ダイエット方法と聞いて、まず思い浮かべるのは”食事制限“だと思います。
ただ、食事制限には効果が早いというメリットもありますが、必要な筋肉まで落としてしまうというデメリットもありますよね。
そして、何より辛い！
そんな中、今話題になっているのが「ゆる断食ダイエット」です。
断食とは違い、週に2日間だけカロリー制限をするというものです。
この記事では今話題の「ゆる断食ダイエット」のやり方について、注意点や効果的な方法などを調査しました。
どうぞ、最後までお付き合いください。
》》》1日66円のお手軽ダイエット《《《
ゆる断食ダイエットの基本のやり方は？
ゆる断食ダイエットは、元々英国でベストセラーとなった「5.2ダイエット」という書籍が元になり、日本でも話題を呼んでいるダイエット方法です。
1週間を7日として、その中から好きな曜日を2日選んでカロリー制限をします。
そして、カロリー制限の日には1日500kcalに摂取カロリーを抑える必要がありますが…
上手に献立を考えれば、1日3食をきちんと食べることもできるんですよ♪
ここが、数ある食事制限ダイエットとの違いですよね。
カロリー内であれば普通に食べられるので断食とは違ったダイエット方法ですね。
ゆる断食ダイエットのやり方！嬉しいこと
辛いイメージのあるダイエットですが、「ゆる断食ダイエット」には嬉しいこともあるんですよ♪
決められたカロリー内なら我慢しなくていい
「ゆる断食ダイエット」は、ちょっとしたカロリーセーブのダイエットです。
徹底した食事制限をするダイエットではないので、指定カロリーの範囲内だったらご飯でもスイーツでも食べられます。
ちなみに、ショートケーキなんかも500kcal以内ですので食べられますよ♪
ショートケーキのカロリーは400kcal弱！
ダイエットには天敵だと言われているケーキも実はビタミンAが豊富で、満足感も味わえますよね。
後100kcal残っているので、野菜サラダなら2/3パック、ご飯でも軽めにお茶碗半分は食べられるのが嬉しいですね。
これまでのファスティングダイエットや辛い食事制限を「ゆる断食ダイエット」に切り替えたり、導入するのも効果的です。
酵素ドリンクなどをプラスすると、ダイエット効果が加速していきますよね♪
自分の生活リズムに合わせてダイエットができる
「ゆる断食ダイエット」は週に2日とはいっても、必ずしも連続した曜日ではなくてもいいんです。
たとえば…
月曜日と木曜日とか月曜日と土曜日とか、自分の都合に合わせてダイエットが組み込めるのは嬉しいですよね♪
周囲との付き合いや自分の予定を考慮しながら取り組めるので、成功率もグッと上がります。
とにかく1週間に2日だけ、カロリーセーブをしたらいいんですから♪
ゆる断食ダイエットのやり方！注意点は？
簡単にできそうな「ゆる断食ダイエット」ですが、注意点などはあるのでしょうか…
運動などを過度に頑張りすぎない
女性の身体は体重が落ちやすい時期があったり、なかなか落ちない時期があったりと複雑ですよね。
体重が落ちないとリバウンドしてるのかも？と不安になったりしますが…
特に生理前は落ちにくい！
この現象は、別にリバウンドしているわけでも進行してないわけでもなく、女性特有の身体機能の複雑さにあるので、そういう時期と思って諦めましょう。
生理中も含めて体重が落ちにくいときには、一喜一憂せずに大きく増えなければいいや！くらいの気持ちでゆったりと構え過ごしましょう。
あんまり頑張りすぎるとストレスが貯まってダイエット自体が嫌になるので、頑張りすぎないことが大切です。
体調が悪い時はやめる
ダイエットが初めての方や普段のカロリー摂取量が多めという方は、稀に体調を崩される方もいるので注意が必要です。
体調が悪い時に無理をしても良い効果は出ませんので、そんなに時は無理せずお休みするようにしましょうね。
ゆる断食ダイエットのやり方！効果的な方法は？
とても簡単にできる「ゆる断食ダイエット」ですが、より成功率を上げるポイントというのもいくつかあります。
生野菜や発酵食品を中心に
食事はできるだけ生野菜と発酵食品を中心にして、しっかりと酵素を取り込むようにします。
牛乳よりもヨーグルト、コーヒーよりも紅茶と酵素を取り入れることによって、代謝とデトックス効果が上がり、痩せやすい体質づくりも同時にできるのでおすすめです♪
「ゆる断食ダイエット」は従来の食べられないダイエットではないので、あれこれ試行錯誤しながら、自分好みのレシピを考えてみるのも楽しみの1つですね。
8時間の枠の中で食事する
「ゆる断食ダイエット」を実行している最中は、必ず8時間の枠の中で食事をします。
例えば、朝8時30分に朝食を食べたとしたら、夕ごはんは16時30分までに済ませるのが理想ですね♪
なんだか入院生活のような食事スケジュールですが…
入院すると痩せたり、便秘が解消されたりするのはカロリーの低い食事だけでなく、時間配分も密接に関わってくるんですよ♪
早めに夕ごはんを食べ終わり、朝まで必要以上に飲んだり、食べたりしないようにします。
そして、しっかりと水分補給をすることで、腸の中が清掃されて痩せやすい・病気にかかりにくい体質を作ることができます。
こういった食事環境の見直しをすることもダイエットには効果的ですよね♪
3食8時間で食べるのが無理な時は？
「ゆる断食ダイエット」の間は、食事を8時間以内に済ませると先ほどお伝えしましたが…
もし、朝7時に朝食を食べるとすれば15時までに夕ごはんを食べなくてはいけません。
しかし、15時といえばガッツリ仕事中だったり、学校中だったりしますよね。
仕事中や学校中に食事をするのは、さすがに難しいので、そんな時は…
朝食を抜いて1日2食にします。
例えば、正午に昼食を食べたなら夜ご飯は20時までに済ませればよいことになるので、学校や仕事があっても食事の管理がしやすいですね♪
1日2食になることで、1食分のカロリーを増やすことができるので、満足できる食事内容にすることも可能になりますね。
運動を適度に行う
「ゆる断食ダイエット」で結果を出すポイントとして重要なのが、適度な運動です。
もちろん、毎日実践できればダイエット効果も高いものとなりますが…
実践日だけでもやればダイエット効果が期待できます！
特に実践日に運動を取り入れることは、エネルギーを入れずに体を動かすと、蓄積されている脂肪を燃焼させての活動となりますので、効果が高いんですよ♪
ただし、女性の場合は生理前や後などでもホルモンバランスの関係で体重がなかなか減らなかったりするので、一喜一憂せずに頑張っていきましょうね♪
ゆる断食ダイエットのやり方！それでも辛い人はどうする？
やり方も簡単な「ゆる断食ダイエット」ですが、そんな時間はない！そもそもカロリー制限なんてしたくない！でも痩せたいという方もいますよね。
そんな方にオススメなのが…
脂肪を吸着・燃焼・排出、カロリーをカットしてくれると話題の「デルスカット」です。
SNSなどでも人気が高く、インスタでも効果が出たと使っている方が多いですよね♪
選ばれる理由
「デルスカット」が様々な方から選ばれている理由は、その手軽さにあるかと思います。
1日1包を水に溶かして飲むだけなので、どんなに忙しい方でも食事の時に一緒に飲むことができます♪
さらに、「デルスカット」を取り入れたからといって食事を無理に変えることもありません。
好きなものを無理なく食べているという方が多いのも「デルスカット」に含まれている上質な成分(サイリウムハスクなど)で満腹感があるので、自然と食事量がセーブされるからでしょうね♪
不足しがちな食物繊維を手軽に補える成分とお腹の中で膨らむ特徴を持っているということで、ダイエットには持ってこいの安全な成分で作られていますね♪
安く買うには？
そんなに簡単にカロリー制限ができるならお値段もさぞ、高いと思いますよね。
実際、Amazonなどでも7,000弱します！
しかし…
公式サイトならなんと！初回88%オフの980円で購入することができるんです！さらに豪華な特典もついてきます。
《公式サイトでの特典》
特典① 初回価格が7,520円もお得！
特典② 特製レコーディングシートをプレゼント！
特典③ 送料・手数料初回無料
特典④ 初回返金保証が付いてるので安心
という嬉しい特典がついてくるんですね。
特に、初めて「デルスカット」を試す場合には返金保証が付いているのは安心ですね。
使ってみて体に合わない場合や効果に納得ができない場合にはちゃんと返金してもらえます。
ただ、気を付けなくてはいけないのがぜいたくコースの980円で買うには4回の継続が必要だということです。
効果を感じるのは個人差がありますが、大体3～4ヶ月ほどで効果を感じている方が多いようです。
4回というのは、それを考えた上での必要な期間なんでしょうね。
ちなみに、4ヶ月きっちりと使うと１日当たりいくらになるのかを計算してみました^ ^
980円＋5,980円＋5,980円＋5,980円÷120日＝約158円
想像してみてください！
1日ペットボトルを金額だけ出せば、理想の体型が手に入り、好きな洋服を着れる自分を！
考えるだけで楽しくなってきますよね♪
さらに「デルスカット」は様々なランキングで1位を獲得！分解力・メラメラ力UPで、糖質や塩分までカットしてくれます。
こんな高品質な「デルスカット」が980円で試せるキャンペーンってかなりお得ですよね🎶
＼返金保証アリでリスクなし／
ゆる断食ダイエットのやり方 まとめ
いかがでしたでしょうか？
とても簡単にできる「ゆる断食ダイエット」を日々の生活に取り入れて、体型をキープしていくのは大切なことですね。
ただ、他の食事制限ダイエットに比べるとハードルは低いですが、カロリーは制限しなくてはいけないので、もし難しそうな場合は、「デルスカット」で代用して、チャレンジしてみてくださいね♪
最後まで、お付き合い頂きありがとうございました。
▼今だけ初回88%オフ▼
》》》返金保証アリでリスクなし《《《
今なら送料無料でお得^ ^
